運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育鍛煉過程中出現(xiàn)的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷常見的原因有：運(yùn)動(dòng)人員沒有做好準(zhǔn)備，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身認(rèn)知不足，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目強(qiáng)度過大或難度較高超出自己的能力范圍，運(yùn)動(dòng)人員身體既往有基礎(chǔ)疾病，如慢性損傷等。
1、擦傷
       預(yù)防：盡量避免失去身體平衡、與硬物摩擦。      
       處理：如擦傷部位較淺，只需涂聚維酮碘收斂傷口即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水和雙氧水徹底清創(chuàng)后再涂上聚維酮碘，嚴(yán)重者需要縫合傷口。
2、肌肉拉傷
       預(yù)防：運(yùn)動(dòng)初期，不宜用力過猛，做好熱身。注意動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。
       處理：可根據(jù)疼痛嚴(yán)重程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾冰敷保持30分鐘，使小血管收縮，減少局部充血、水腫。急性期切忌搓揉及熱敷。
3、挫傷    
      預(yù)防：身體被鈍重的體育器械打傷稱為挫傷。注意動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。
      處理：輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血散瘀劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天開始熱敷。約一周后可吸收消失。康復(fù)期可外加理療。
4、扭傷        
      預(yù)防：扭傷是關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍超過正常限度，把附著在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂而造成的。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地凹凸不平、水泥場(chǎng)地上有細(xì)砂或太滑，是發(fā)生扭傷的主要原因。運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，注意力要集中。   　　
      處理：輕度扭傷只是關(guān)節(jié)周圍的韌帶或肌腱撕裂一小部分，傷處有輕微疼痛感覺。這種扭傷，在傷部的外表看不出什么，關(guān)節(jié)的活動(dòng)也沒有障礙。輕度扭傷一般不需要急救處理。但應(yīng)暫時(shí)停止鍛煉。一般地在一兩周后傷處疼痛就可逐漸消失而痊愈。    　　
      重度扭傷可以使關(guān)節(jié)周圍的肌腱和血管斷裂。受傷后，傷者感到劇烈疼痛，關(guān)節(jié)不能活動(dòng)。在受傷幾小時(shí)后，受傷部位逐漸腫大并變?yōu)榍嗪谏＿@是由于血管破裂，大量血液流進(jìn)組織間隙的緣故。重度扭傷的急救須先止痛、止血。在扭傷的當(dāng)時(shí)，可做冷敷。做冷敷時(shí)先把受傷的肢體微微抬高。冷敷的具體操作方法是用毛巾沾冷水，擰干后蓋在傷處，或用冷水淋洗傷部，最好是敷冰塊。冷敷可使斷裂的血管收縮，減輕出血程度，并有麻痹神經(jīng)末稍減輕疼痛的作用。冷敷可以每隔 3-4 小時(shí)做一次，每次做 5-8 分鐘。冷敷后傷部墊上棉花，用繃帶包扎。包扎時(shí)輕加壓力，但不能包得太緊，以免影響血液循環(huán)。24 小時(shí)內(nèi)不能用活血藥，不能熱敷。
5、肌肉痙攣 
       預(yù)防：肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。運(yùn)動(dòng)中小腿腓腸肌及足底的屈拇肌、屈趾肌最容易發(fā)生痙攣現(xiàn)象。當(dāng)身體疲勞，大量排汗，使體內(nèi)鹽分喪失過多，破壞了水鹽平衡，又受寒冷刺激時(shí)，比較容易發(fā)生痙攣。平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，久不運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕緩。運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，拉動(dòng)筋骨。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要激烈，注意放松。夏季鍛煉應(yīng)飲用鹽開水，冬季要注意保暖和做好準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)不應(yīng)使身體過分疲勞，精神不要緊張。游泳入水前，應(yīng)先用涼水淋濕全身，在水中停留時(shí)間不宜過長(zhǎng)，當(dāng)有寒戰(zhàn)或疲勞感覺時(shí)就應(yīng)出水。   
       處理：肌肉痙攣時(shí)，要使患者平臥，注意保暖，并用力牽引抽筋的肌肉，使之伸長(zhǎng)和放松。如小腿肚抽筋或腳趾向下抽筋時(shí)，可將膝關(guān)節(jié)伸直，用力將腳掌腳趾向上扳，即可緩解。還可用手指掐按小腿肚中央，并用手掌自上而下地推、揉、拍打小腿肚，幫助緩解。如果游泳時(shí)發(fā)生小腿肚或腳趾抽筋，應(yīng)立即用兩手和沒有抽筋的腿仰游回岸，或先收一口氣，仰浮水面呼救。  
 6、骨折         
       預(yù)防：骨骼是人體各種組織中最堅(jiān)固、最富有彈性的組織。一般不容易受損傷。但遇到突然的強(qiáng)大外力打擊時(shí)，或附著在骨骼上的肌肉猛烈收縮時(shí)，也可能會(huì)發(fā)生損傷。骨的損傷稱為骨折。預(yù)防骨折要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作緩慢輕巧，不要亂扭動(dòng)。做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，活動(dòng)筋骨，待筋骨靈活后再運(yùn)動(dòng)。做翻滾、下蹲、旋轉(zhuǎn)等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)要集中注意力，保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。
       處理：常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對(duì)開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎等感染，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動(dòng)，會(huì)加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來。如一時(shí)找不到外固定的材料，上肢骨折者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上；下肢骨折者，可伸直腿足，固定于對(duì)側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需盡早平臥于門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不能輕易移動(dòng)，不能抬傷者頭部，避免傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。昏迷者應(yīng)頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時(shí)誤吸將嘔吐物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，以防在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)而加重?fù)p傷。
       傷者因劇烈疼痛及流血過多，可能發(fā)生外傷性休克。外傷性休克的癥狀是病人面色蒼白，流冷汗，脈搏細(xì)弱，血壓很低。預(yù)防休克首先要使傷者身體溫暖，要用毯子或棉被等將傷者身體蓋好，給傷者飲用熱茶、熱糖水或溫開水，使用止痛劑鎮(zhèn)痛。然后迅速送醫(yī)院處理。    
7、外傷性關(guān)節(jié)脫位     
       預(yù)防：由于暴力作用（如突然跌倒、外力過度牽引或暴力打擊等）使構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨端關(guān)節(jié)面脫離正常位置，引起功能障礙，稱為外傷性關(guān)節(jié)脫位（又稱脫臼），脫位后，關(guān)節(jié)囊、韌帶、關(guān)節(jié)軟骨及肌肉等軟組織也有損傷，使關(guān)節(jié)不同程度喪失功能。
       處理：外傷性關(guān)節(jié)脫位的急救方法是先止痛和抗休克（具體措施與骨折相同），然后迅速用夾板、繃帶固定脫位變形的傷肢、盡快地送到醫(yī)院處理，爭(zhēng)取早期復(fù)位。關(guān)節(jié)脫位的整復(fù)，應(yīng)由骨科醫(yī)生進(jìn)行。沒有整復(fù)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)的人，不可隨意做整復(fù)手術(shù)。否則可能會(huì)引起更嚴(yán)重的損傷，影響功能恢復(fù)。
       總之，合理掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，密切觀察身體耐受情況，如運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺不適或吃力，適可而止，謹(jǐn)防因身體耐受性差而導(dǎo)致意外發(fā)生.
       對(duì)于較專業(yè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，充分掌握動(dòng)作的要領(lǐng)和技巧，防止因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 
                                                                                                                                                               醫(yī)保中心