近年來，人們?yōu)榱耸股眢w更加健康，對于運動越來越重視。但并不是說運動的越多越好，現(xiàn)在有很多人都因為運動過量身體受到了傷害。因為過度運動導(dǎo)致的橫紋肌溶解、急性腎損傷已經(jīng)屢見不鮮了。

什么是橫紋肌溶解綜合征？
       橫紋肌溶解綜合征是指橫紋肌受到損傷，肌細(xì)胞被破壞，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)的內(nèi)容物（肌紅蛋白、肌酸激酶、乳酸脫氫酶、各種小分子物質(zhì)等）被釋放到血液中，從而引起電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒、血容量減少、凝血、急性腎損傷等情況出現(xiàn)。
       橫紋肌溶解癥的病因非常復(fù)雜，與過度運動、擠壓傷、高熱、某些藥物或毒物、自身免疫病或缺血、代謝紊亂疾病、感染、遺傳因素等都有關(guān)聯(lián)。運動性橫紋肌溶解癥患病人群以青壯年為主，多見于平常缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)較弱，或在身體不適情況下進行短時間高強度的劇烈運動者。

運動過量的表現(xiàn)
       在正常情況，人在運動過后會消耗能量過大，從而出現(xiàn)疲乏的情況，但經(jīng)過休息以后這種情況就會有所緩解。但如果運動過量會導(dǎo)致人疲乏，經(jīng)過很長一段時間都休息不過來。
       小便的顏色不正常是出現(xiàn)橫紋肌溶解癥比較典型的癥狀，人在健康的狀態(tài)之下小便的顏色是清澈的很有可能稍微帶點黃色，而患有這種癥狀的人會出現(xiàn)尿液像濃茶一樣的顏色，或者是醬油樣的顏色，出現(xiàn)這樣的問題說明已經(jīng)患上了橫紋肌溶解癥。
       人在運動過后，因長時間不拉伸出現(xiàn)輕度的肌肉拉傷腰酸背痛的情況是很正常的，但在按壓肌肉的過程當(dāng)中不會有很痛的感覺。而運動過量以后，在按壓腿部會感覺肌肉疼痛感特別明顯，出現(xiàn)這種癥狀一定要引起重視。
       以上這三種癥狀患上橫紋肌溶解癥的3個前兆，在運動過后一定要認(rèn)清。

 臨床癥狀
       這一疾病的患者通常會感到肌肉疼痛、肌無力，尿色加深，如合并急性腎損傷可出現(xiàn)少尿、無尿、水腫等癥狀，部分患者會有疲乏、腹痛、行為及情緒異常等表現(xiàn)。

 及早治療
       早期橫紋肌溶解綜合征患者進行短期治療即可，但合并有腎臟并發(fā)癥的患者需要長期治療。患者的預(yù)后主要取決于疾病的病因和并發(fā)癥的嚴(yán)重程度。早期積極治療，可以獲得較好的效果，受損的腎功能也可以得到恢復(fù)。合并有基礎(chǔ)疾病的患者需要長期遵醫(yī)囑復(fù)診，如治療后癥狀再次出現(xiàn)，須立即就診。

如何預(yù)防
1.避免突然大幅增加訓(xùn)練量或提高訓(xùn)練強度，循序漸進才是王道；避免長時間重復(fù)一個動作，練習(xí)一個部位；運動前充分熱身；運動的耗氧量大，肌肉容易出現(xiàn)損傷，運動后應(yīng)及時休息。
2.運動過程中大量出汗，以及環(huán)境高溫潮濕，都可能誘發(fā)橫紋肌溶解，因此需要及時補充水分、電解質(zhì)，同時注意運動環(huán)境，注意通風(fēng)、降低溫度濕度。如果運動后出現(xiàn)上述的肢體腫脹、疼痛、無力以及尿色變化，不管程度如何都建議及時就診，防患于未然。
3.健康飲食 避免過量飲酒，避免食用特異性食品，如小龍蝦等。