音樂和語言一樣，是人類與生俱來的能力，它能夠讓我們表達和喚起情感。當(dāng)我們焦慮或者情緒低落時，通過聆聽音樂，可以幫助我們精神和身體放松。但是，音樂的選擇又是個體化的，每個人的年齡、經(jīng)歷、喜好都不相同，很難有一種音樂可以適用所有人。因此我們需要尋找適合自己放松和感到愉悅的音樂。
具體操作步驟如下：
1.找到一個讓自己舒服的姿勢，可以坐著或者躺著，閉上雙眼。
2.隨著音樂慢慢地做深呼吸放松。
3.去感受聆聽過程中自己的情緒、想法、腦海里出現(xiàn)的畫面以及身體的變化。
