靜不下心來？也許你需要一些專注技巧。專注技巧的核心要義有兩點(diǎn)：一是能夠覺察你此時(shí)此刻的體驗(yàn)而不去評(píng)價(jià)它，二是一次只做一件事。如何能做到這兩點(diǎn)呢？讓我們一起來練習(xí)一下吧！
具體操作步驟如下：
1.選擇一項(xiàng)日常活動(dòng)來練習(xí)專注技巧（例：泡一杯檸檬水）。
2.注意每個(gè)細(xì)節(jié)和每個(gè)動(dòng)作。
3.如果注意力分散，試著用呼吸把自己拉回來，并且不去評(píng)價(jià)自己的注意力分散，只是觀察。
4.將這種覺知和專注的能力拓展到你的考前復(fù)習(xí)上。一次只選擇一門科目，一個(gè)要點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)。只是體驗(yàn)當(dāng)下，而不去評(píng)判自己，不去患得患失。
