常見的失眠癥狀有：入睡困難，每次入睡時(shí)間超過30分鐘；早醒，比往常提前醒2小時(shí)以上；中途易醒、夢(mèng)多睡眠淺；第二天早上起來(lái)頭昏腦漲，身體有各種不適癥狀。
失眠原因：
1.易感因素：部分人群天生睡眠神經(jīng)不夠強(qiáng)韌，比如遺傳、易失眠的生理缺陷等生物因素。
2.誘發(fā)因素：受到心理、生理、社會(huì)三大方面的影響，如服用咖啡、某些藥物、生活不規(guī)律、吵架、有煩惱、壓抑等。
3.維持因素：有人對(duì)失眠采取了錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式，比如睡不著就一直在床上躺著，久而久之，只要一上床就變得清醒，形成了慢性失眠。
長(zhǎng)期失眠會(huì)帶來(lái)疲勞、工作能力下降，記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，情緒低落、敏感等危害。可能誘發(fā)焦慮抑郁甚至造成精神疾病，部分人群會(huì)造成內(nèi)耳供血不足傷害聽力，長(zhǎng)期因失眠處于疲勞狀態(tài)也會(huì)造成身體免疫力下降，感染流行病風(fēng)險(xiǎn)增加，糖尿病、高血壓發(fā)病率增加，患心臟病幾率增高，患阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)增高等。
失眠如何治療：
1.睡眠的最佳姿勢(shì)：如身體無(wú)疾病，睡覺時(shí)向右側(cè)臥、膝關(guān)節(jié)屈曲，有利于促進(jìn)代謝。胃潰瘍采用左側(cè)臥位，心力衰竭采取半臥位，膽囊炎采取右側(cè)臥位。
2.輔助睡眠的干預(yù)方法：心理上抒發(fā)消極情緒，釋放壓力。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，科學(xué)的生活方式及運(yùn)動(dòng)能有效緩解失眠。注意飲食健康，蔬菜水果和粗糧搭配適宜，睡前不喝濃茶及含咖啡因的飲料。白天盡量不午睡，如果午睡盡量不要超過30分鐘；睡前2小時(shí)不進(jìn)行劇烈行動(dòng)，睡前聽舒緩音樂，喝少量牛奶，用溫水泡腳等。
如需要藥物治療應(yīng)服用鎮(zhèn)靜催眠藥、抗抑郁藥等，不推薦使用水合氯醛、巴比妥類等，因這類藥不良反應(yīng)嚴(yán)重，療效指數(shù)低，易產(chǎn)生耐藥性和成癮性，僅用于某些特殊患者。其他治療方式還包括，中醫(yī)針灸治療、物理光照療法、電磁療法等。
