開始一段咨詢關(guān)系時，你往往要面對一個此前素未謀面的陌生人，這可能會讓你感到有些不適和不知所措。
心理咨詢是一種充滿力量的治愈性體驗，但它需要咨詢師和來訪者之間相互匹配。你可以按照以下步驟來找到適合你的咨詢師：
確定你想要什么，不想要什么
花時間思考一下，你想找什么樣的咨詢師，或者，你不想和什么樣的咨詢師合作。
你不需要避諱自己的喜好，你可以在性別、年齡、種族、宗教上有自己的喜好，按照自己的偏好來選擇咨詢師。
或者，你可以選擇擅長某一特定領(lǐng)域的咨詢師。比如有的咨詢師更關(guān)注童年經(jīng)歷，有的擅長處理焦慮情緒，還有的咨詢師喜歡咨詢后布置作業(yè)。
只要你找到的咨詢師讓你感覺是舒適的，那 ta 就是適合你的。
找對你的議題更擅長的咨詢師
作為一名咨詢師，我自己是專門研究抑郁領(lǐng)域問題的，這可能與很多其他議題有共通之處。但是，如果你希望想解決賭博成癮、婚姻或是創(chuàng)傷問題，那你可能找到更擅長的咨詢師。
很多人不太了解的是，一個咨詢師往往會花費(fèi)數(shù)年時間專攻某些特定領(lǐng)域，這樣才能在幫助來訪者在解決某些問題時更加有針對性、富有成效。
所有咨詢師都可以通過共情、傾聽等方式，讓來訪者感覺到被理解，幫助你去覺察自己的想法和感受，和你一起探索這些想法對生活的影響。但是只有專攻某些特定領(lǐng)域的咨詢師，才能夠更好更有效地解決一些來訪者的問題。
多接觸不同的咨詢師
目前社會對于心理咨詢的需求越來越高，咨詢師也希望能最大程度地幫助到有需要的人。但是在匹配咨訪關(guān)系的過程中，總是會出現(xiàn)一些障礙。
這就需要你多了解、多接觸不同的咨詢師，做出最合適的選擇。與咨詢師聯(lián)系時，你可以告訴 ta 們：
? 你想討論的問題是什么。
? 你能夠做咨詢的具體時間。咨詢師們通常會在每個整點安排連續(xù)的咨詢，所以你要提供可以咨詢的明確日期時間。你可以說「我周三和周四，下午 6 點到 8 點的時間都可以」，而不是說「我基本上晚上都有空」。時間越富余越具體，你也就能更快地匹配咨詢師。
? 對咨詢收費(fèi)的預(yù)期。心理咨詢一般每周至少一次，持續(xù)六個月，記得選擇一個你能夠負(fù)擔(dān)得起的價格。
如果你覺得合適的話可以嘗試進(jìn)行第一次咨詢。在第一次與咨詢師會面后，你可能覺得自己更想要一個說話不兜圈子，或者和自己成長經(jīng)歷有很多共同點的咨詢師。這時候你可以考慮換人，不用因為這是你嘗試的第一位咨詢師，就非得堅持和 ta 咨詢下去。
看完以上建議，相信你可以縮小自己的搜索范圍，找到更適合自己的咨詢師。
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